Tips menjaga kesehatan saat puasa ramadhan

Tips menjaga kesehatan saat puasa ramadhan

skincastore.com – Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kebiasaan makan serta kebiasaan berpuasa saat Zahur dan Buka Puasa. Hal ini dilakukan agar Anda tetap sehat dan bugar saat berpuasa.
Tips menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa

Berikut beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan selama bulan Ramadhan agar tubuh tetap bugar saat berpuasa.
1. Jangan lewatkan Zahur

 

Cara paling sederhana untuk tetap sehat saat berpuasa adalah dengan tidak pernah melewatkan waktu. Seperti halnya sarapan, sahur adalah bagian terpenting dari peningkatan konsumsi energi sepanjang hari hingga tiba waktunya untuk berpuasa.

Makan di pagi hari, fokus pada diet seimbang karbohidrat kompleks, serat dan protein.

Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk makanan seperti beras merah, oat, dan oat.

Makanan berserat tinggi termasuk kacang tanah, biji-bijian, kentang, sayuran dan semua buah-buahan, terutama aprikot, plum, pepaya dan pisang.

Untuk protein, Anda bisa mendapatkannya dari telur, keju, yogurt, atau daging rendah lemak, yang dapat membantu meningkatkan energi Anda sepanjang hari.
2. Memenuhi persyaratan cairan

 

Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, dan kita membutuhkan jumlah air yang sama yang terbuang saat kita berpuasa.

Minum air putih minimal 8-12 gelas sehari agar fit saat berpuasa. Cairan ini bisa Anda temukan saat berbuka puasa hingga pagi hari untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, membantu mencegah kafein. Karena kafein Ini adalah diuretik yang membuat kita sering buang air kecil, yang menyebabkan tubuh kehilangan cairan dengan cepat.

Cobalah untuk mengurangi minuman berkafein berlebihan selama Ramadhan untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa.

Facebook Comments Box

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *