Buah yang Baik untuk Sahur agar puasa tidak lemas

Buah yang Baik untuk Sahur agar puasa tidak lemas

Skincastore.com – Makan makanan yang sehat seperti buah-buahan harus menjadi prioritas selama bulan Ramadhan.

Tujuannya tidak hanya sebagai pemenuhan nutrisi harian, tetapi juga sebagai manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh agar tidak melemah saat menjalani puasa penuh.

Mempertahankan jumlah nutrisi yang dibutuhkan, kita dapat melengkapi diet pagi kita dengan buah.

Berikut tujuh buah yang cocok dikonsumsi agar tubuh tetap fit dan segar saat berpuasa.

 

Baca juga: 6 Buah Kaya Vitamin C Kecuali Jeruk
1. Pepaya

Pepaya mengandung banyak nutrisi seperti beta karoten, vitamin C, E, antioksidan dan karsinogen. Karotenoid.

Buah manis ini mengandung papain, enzim yang membantu menjaga kesehatan dan sistem pencernaan serta sistem kekebalan tubuh.
2. apel
UNSPLASH / PRISCILLA DU PREEZ Apel kaya akan vitamin A dan C, potasium dan serat.

Apel kaya akan serat sehingga Anda bisa merasa lebih kenyang saat berpuasa.

Kandungan pektin pada apel membantu dalam mengontrol kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.

Namun, mengingat nutrisi yang terkonsentrasi pada apel terletak di bagian bawah kulit. Akan lebih bermanfaat jika apel dimakan langsung tanpa dikupas.

Baca juga: Konsumsi alpukat secara teratur mengurangi risiko serangan jantung
3. Alpukat
PIXABAY / SHRONANG Ilustrasi jus alpukat.

Alpukat merupakan buah yang kaya akan serat. Banyak peneliti mengatakan bahwa makan alpukat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan lemak tak jenuh pada alpukat juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol saat berpuasa.

Anda bisa menggunakan campuran halus atau segelas kecil jus alpukat untuk menikmati alpukat di pagi hari.
4. Pisang
Unsplash / Giorgio Trovato Ilustrasi pisang.

 

Luncurkan bukunya Jus buah dan zucchini yang meningkatkan kekebalan tubuh (2020) Dari Tuti Soenardi, pisang mengandung kadar gula yang tinggi, yang cepat diserap oleh tubuh untuk menjadi sumber energi.

Pisang adalah sumber potasium yang baik, yang penting untuk menjaga fungsi sel dalam tubuh. Khasiat ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan otot dan fungsi saraf.

Selain itu, pisang kaya akan vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng dan pektin, yang membantu tubuh untuk melakukan proses detoksifikasi.
5. Jeruk

SHUTTERSTOCK / Poring Studio Ilustrasi jus jeruk, minuman yang aman bagi penderita diabetes.

Buah jeruk kaya akan vitamin C dan baik untuk menjaga kebugaran selama bulan puasa.

Nutrisi juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa dan melindungi tubuh dari penyakit menular.

Meskipun merupakan buah yang sehat, bagi yang memiliki riwayat asidosis lambung, disarankan untuk mengonsumsi jeruk setelah makan agar tidak menyebabkan sakit perut.
6. Sebelum
Shutterstock / ArtbyPixel Ilustrasi puding alpukat

Jeruk serta alpukat kaya akan vitamin C, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Buah mawar ini tidak hanya cocok untuk dikonsumsi sebagai jus atau minuman makanan penutup Saat berbuka puasa, tetapi juga baik untuk Zahur.

Buah manis ini juga mengandung potasium dan likopen, yang merupakan karsinogen yang baik untuk membentuk tubuh saat berpuasa.
7. mangga
pixabay mangga wajah

Mangga kaya akan kalori yang dibutuhkan untuk mencegah tubuh melemah saat berpuasa, serta vitamin C, A dan antioksidan yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran.

Selain itu, mangga kaya akan antioksidan, beta-karoten, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Kandungan Gizi dan Manfaat Mangga Bagi Kesehatan

 

Facebook Comments Box

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *